ハードに動いてダイエットしたい！ しっかりボディメイクしたい！ そんな方におすすめのラインナップ。 LAVAが誇る究極のダイエットプログラムである「ホットエクササイズ」、ウエスト・脚・二の腕などの引き締めに効果的な「ホットボクササイズ」、 体幹部の筋肉を深層まで使ってインナーマッスルを鍛える「ホットピラティス」のほか、「ホットbodyバランス」「ホットバレエbeauty」など多彩な内容です。 もちろんすべてホットな環境でしっかり汗をかきながら行うので、脈が高鳴り脂肪が燃焼していくのを味わってください。
＝運動量の目安
- さまざまなエクササイズを融合させたLAVAオリジナルのプログラム。 脂肪燃焼を促進しながら筋力をつけ、基礎代謝を上げていきます。 ホットエクササイズに初めて参加する方やこれから体力を付けたい方は、このレベルから始めてください。
- 多角的なホットエクササイズの動きに体が慣れてきたらBASICにレベルアップ。 インストラクターの説明に合わせて基本的な動作をじっくりと行っていきます。 自分の体型の気になる部分にどんどん効果が出てきます。
- ホットエクササイズの基本型を覚えた方におすすめのコース。短時間で効果的に脂肪燃焼や筋肉増強をはかります。 楽しみながら体を動かし、引き締まったボディラインを手に入れましょう。レッスン後の爽快感も格別です。
- ジャブ、クロス、アッパーなどボクシングの動きを取り入れたオリジナルプログラム。ボクササイズの動きを分解し、スローモーションで一つ一つの動きを練習していくので、全くの初心者でも安心！身体への効かせ方がわかるので、初級でも十分にシェイプアップ効果が期待できます。
- 初級で基本の動きをマスターしたら、上級コースでアップテンポな曲に合わせてリズミカルに発汗＆ストレス発散。続けるうちにバランスの良いしなやかな筋肉がつき、ウエストが引き締まり、メリハリのあるシャープな体型に！
- 体の核（コア）となるインナーマッスルを鍛えてバランスを整えます。 骨盤のゆがみを改善し、強く美しい体になりたい方におすすめ。 柔軟性、筋力、循環機能などが向上し、ダイエットや美肌作りにも効果的。 まずは初心者向けのコースでピラティスの良さを実感してみてください。
- LEVEL1で体幹部の安定と呼吸のコンビネーションを体得したら、強度をさらに上げ、アクティブな動きを加えたコースにレベルアップ。 体のコアを強化し、柔軟性を高めて、しなやかでメリハリのあるボディラインを作りましょう。
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※スタジオ限定
参加者は映像を見ながらレッスンを行い、インストラクターがポーズの修正をしてまわります。
普段のレッスンでカラダの使い方がいまいちわからない方、もっと効果的にエクササイズを行いたい方に。
バランスボールとチューブを使って、楽しみながら普段なかなか使わないインナーマッスルを鍛えていくプログラム。 バランスボールを使ったエクササイズは体の歪みを矯正するだけでなく、血液循環・基礎代謝をアップして、やせやすい体質を作ります。 チューブエクササイズにはほっそり二の腕を作る効果も！
ソフト・ストレッチで柔軟性を高め、足の先から指先まで全身の筋肉をしなやかに鍛えるコース。無理な負荷はかからないので、体の硬い方や初心者でも安心です。続けていくうちに筋肉のバランスが整い、ヒップがキュッと引き締まり、脚のラインも細くなる効果が期待されます。女性なら誰もが憧れる「プリマ・ボディ」を手に入れましょう！
完全予約制です。Web、お電話、店頭のいずれかでご予約ください。
- まず、初回トライアルとして「ホットエクササイズSTART」「ホットピラティスLEVEL1」「ホットbodyバランス」「ホットバレエbeauty」のいずれかのコースをご利用ください。 その後、正会員として登録されます。
- 正会員になるとすべてのコースをご利用いただけます。
※ウェア・水・タオルはスタジオでも販売・レンタルしております。
※裸足で行いますので、シューズなどは必要ありません。
レッスン開始後の途中入場は、お客様のお体に負担がかかることを考慮して、お断りしております。
時間厳守でお越しください。