MENU

マタニティヨガ・ママヨガ ~日本最大級のLAVAだから、赤ちゃんもママも安心~

妊娠・出産を通して女性の心とカラダは大きな変化を迎えます。心が晴れの日も雨の日もありのままを受け入れ「愛する喜び」が溢れるよう皆さまのマタニティライフをLAVAがサポートいたします。
マタニティ ママヨガ イラスト
はじめて参加する妊娠中のママへ
妊娠・出産を通して女性の心とカラダは大きく変化を迎えます。心が晴れの日も雨の日もありのままを受け入れ「愛する喜び」が溢れるよう皆様のライフフタイルをLAVAがサポートいたします。
スタジオの外でもママヨガスタッフ活躍中!
ママヨガレポート【vol.1】@児童館 ►
ママヨガレポート【vol.2】@福利厚生イベント ►

プログラム内容

  • 妊娠中のママに
  • 産後のママに
赤ちゃんといっしょに、出産(本番)に向け心とカラダを整えていきましょう。
妊娠初期 マタニティヨガ・リラックス レッスン写真
妊娠初期 マタニティヨガ・リラックス

外見に変化はなくとも胎内では盛んに細胞分裂が行われる妊娠初期。ママはリラックスして過ごすことが大切です。このクラスでは、呼吸に意識を向けてカラダを動かし、赤ちゃんとの繋がりを感じながら「休むこと」を体感します。

※対象者:母子手帳を交付された方。
 主治医の先生にご相談の上、ご参加ください。

このレッスンで大切にしていること
休むことを体感する
赤ちゃんとの繋がり

※常温レッスン
※ヨガマット不要レッスン

安定期 マタニティヨガ・ベーシック レッスン写真
安定期 マタニティヨガ・ベーシック

ヨガを通じて、骨盤を中心としたママのカラダのケアから赤ちゃんとのコミュニケーションまでを行い、快適な妊婦ライフをサポートするクラス。ママの心身のバランスを整えながら、出産・産後に必要な体力をつけていきます。

※主治医の先生から運動許可が出たらご参加ください。

このレッスンで大切にしていること
本番に向けてカラダ(骨盤)を整える
心身のバランスを整える(出産・育児に向けての体力作り、不調改善)
赤ちゃんとの繋がり

※常温レッスン
※ヨガマット不要レッスン

ママの心と身体がほぐれるよう赤ちゃんと楽しんでいきましょう。
妊娠初期 マタニティヨガ・リラックス レッスン写真
妊娠初期 マタニティヨガ・リラックス

赤ちゃんと一緒にヨガを楽しみながら行うことでその時間がママにとっても赤ちゃんにとってもかけがえのない時間となります。
そのため、私たちは赤ちゃんと一緒にクラスを進めていくことを大切にしています。

WIthbaby1産後1か月~産後6か月のママが対象のクラス

妊娠・出産で頑張ったご自身のカラダを労わりながら、回復に向けて骨盤等の調整を行うクラス。赤ちゃんをマッサージしたり、赤ちゃんに触れながらヨガを行ったりと、お子様との絆を大切にしながら心身を整えていきます。

※主治医の先生から運動許可が出たらご参加ください。

このレッスンで大切にしていること
体力の回復(骨盤、骨盤底筋肉、腹筋)
赤ちゃんとの繋がり(愛着形成)
ほかのママとのコミュニケーション

※常温レッスン
※ヨガマット不要レッスン

WIthbaby2産後6か月以降~産後1年のママが対象のクラス

With1のクラスで整えたカラダをより動かし、体力・筋力をつけて体型を戻していきたい方にオススメのクラス。また、赤ちゃんと一緒にポーズをとる時間も増えるため、ママや家族とのコミュニケーションも自然と充実していきます。

※赤ちゃんがハイハイを始めてからご参加いただくと、よりレッスンを楽しめます。

このレッスンで大切にしていること
体力、筋力アップ
赤ちゃんとの繋がり(愛着形成)
ほかのママとのコミュニケーション

※常温レッスン
※ヨガマット不要レッスン

まずは体験レッスンへ!926円(税抜)
LAVA マタニティヨガを予約する
LAVA会員様は特別ご優待! クーポン取得はこちらから
Call: 0570-00-4515

※ご予約の際は、スタジオ「銀座グラッセ」から
レッスンをお選びください。

マタニティヨガが
ママと赤ちゃんに良い理由

「深い呼吸」が身につく
妊娠中は、子宮が大きくなるにつれて横隔膜が押し上げられ肺が圧迫されるため、呼吸がしづらく感じるもの。 ヨガを通して深い呼吸を身につけ、日頃から酸素をたっぷり取り込み心地よく過ごせるカラダを目指しましょう。

深い呼吸のメリット

  • 自律神経が整う
  • 心身の緊張がほぐれる
  • 赤ちゃんに栄養・酸素・愛情を届けることができる
  • ストレスや不安が解消され、リラックスできる
  • 睡眠の質が上がり、つわりの軽減も期待できる
「瞑想」で赤ちゃんとつながる
瞑想を通してお腹の赤ちゃんと対話し、妊娠中からママと赤ちゃんの絆をじっくりと深めていきましょう。

瞑想のメリット

  • 母性が豊かに育つ
  • 胎内の環境がよくなり、赤ちゃんが安定する
  • つわりが軽減する
  • 妊娠したこと、赤ちゃんが宿っていることへの幸福感が得られる
  • 早く赤ちゃんに会いたい気持ちが高まる
「アーサナ」でカラダをつくる
妊娠中に適したヨガのポーズで準備を整え、自信を持って出産本番へ。 日々変化するご自身のカラダやお腹の赤ちゃんと相談しながら、ゆったりと行うことができます。

アーサナのメリット

  • 妊娠・出産・育児に必要な体力がつく
  • 不調の予防・改善に効果的
  • 出産本番に役立つポーズを知ることができる
タンポポ茶でお馴染みの医学博士・邵輝(しょうき)先生もマタニティヨガをおススメ!!
ママになるあなたへ。
妊娠初期からヨガを取り入れてお腹の赤ちゃんを感じてみよう!

安定期に入ってからヨガを取り入れることはもちろんのこと、妊娠初期からヨガを取り入れ、自分自身と、そしてお腹の赤ちゃんとの対話をゆっくり楽しむことも大切です。
カラダを動かすだけがヨガではありませんので、ゆったりとしたマタニティヨガは妊娠中の方にオススメです。
妊娠初期は、ママの外見にはあまり大きな変化は現れませんが、お腹の中ではすでに赤ちゃんの命を育むための大切な準備が行われているため、繊細なカラダに過度な刺激を与えることは控えなくてはなりません。
つわりや仕事のこと、プレッシャー・・・あれもダメ、これもダメ、でストレスがたまる一方、妊娠初期は安静を勧められますが、この14週を穏やかな精神状態で過ごすための具体的アドバイスはなかなかしてもらえないのが現状。

新しい命を育み始めた妊娠初期の心を十分にケアできないのはもったいないことだと思います。ぜひマタニティヨガを通じてこの時期を上手に楽しみながら過ごしていただきたいです。

「子宝カウンセラーの会」理事長・医学博士・邵輝(しょうき)先生
「子宝カウンセラーの会」理事長・医学博士・邵輝(しょうき)先生
不妊治療実施施設の中で全国一位の妊娠数を誇る「英ウィメンズクリニック」顧問。
不妊治療プログラムの開発・指導を行う。
著書に『赤ちゃんを授かりました!
無理せず妊娠力をアップする不妊克服ガイド』(東方出版)など。

先輩ママのマタニティヨガ
体験メッセージ

限られた我が子との10ヶ月という時間。ヨガをすることでより穏やかに(Yさん)

妊娠前からずっと続けていたヨガ。赤ちゃんを授かり、もちろんマタニティヨガをするものだと思っていました。しかし、実際は体調が優れなかったり、時間や体力面の問題で思う様に動ける日ばかりではありませんでした。悪阻や不安定な気持ち…、思い描いていたマタニティライフとのギャップ。初めてのことばかりで重なる不安。 思っていた以上に不安が多い妊娠中。ヨガの時間が必要なのも分かっていてもなかなか家ではできませんでした。

ようやく落ち着き、マタニティヨガに参加。赤ちゃんと繋がることに重きを置くレッスンなので、無理することなく自分のペースで参加できました。自分のお腹の中に在る、小さな命の存在をそれまで以上に感じることができ、終わった後にはとっても温かく尊い気持ちで満たされました。これまでやってきたカラダを動かすヨガから、もっともっとヨガの本質に近い内面的なヨガを感じられたように思います。

レッスン参加で、新しい生命が誕生する喜びがさらに増しました(Hさん)

私には2歳になる子供がいます。仕事と子育ての毎日は自分の時間もなくアッという間に過ぎてしまい、のんびりゆっくりする時間もあまりありません。そんな中、マタニティヨガに参加し、お休みの仕方を学んだり、リラックスすることで、自分の中には2人目の赤ちゃんがいるんだ。私たちのところに来てくれてありがとう!と、このお腹の子と向き合え、感謝の気持を伝えることができました。

ママが幸せでいれば赤ちゃんも幸せなはず、と体感(Tさん)

初回は安定期に入った6ヶ月の時で胎動を感じ始めた頃でした。赤ちゃんがいることの喜びが毎日溢れ、マタニティヨガ中もお話をするように1時間赤ちゃんと向き合うことができて‘幸せ’を感じていました。そして自分自身のカラダと心が落ち着き、穏やかな気持ちになりました。

2回目は7ヶ月の時で、カラダの変化や痛みなど今までの自分のカラダと違う感覚が多くて、「前向きに考えないと」と無理に自分に言い聞かせていることが多い時期でした。そんな時、インストラクターの山下さんに「その痛みは赤ちゃんが元気に成長している証拠だよ」と声をかけていただきハッとしました。今までアクティブに活動していたので、カラダの融通が利かないことに対してネガティブになっていましたが、赤ちゃんが大きくなっている証拠なんだと思うと、今の状態とどう向き合っていこうかなと考えるようになりました。

レッスンには安定期~予定日直前の妊婦さんもいらっしゃって、ただ呼吸をしているだけでもパワーを感じます。レッスン前の妊娠週・体調をシェアする時間では妊婦生活の話に共感したり、臨月近くなるとそのような感覚も出てくるのか、と勉強になったり、予定日が近い方とお話をしたり、自分だけではないんだという安心感にも包み込まれます。

マタニティヨガを受けて、体調も気持ちも毎日のように変化しているのを赤ちゃんと一緒にもっともっと楽しもう!と思うようになりました。また、赤ちゃんと言葉で会話ができなくても心が繋がるようになった気がして、お腹の中に命が宿っていることを改めて幸せに感じています。

レッスンスケジュール・
開催場所・料金

レッスンスケジュール

レッスンスケジュールはこちらからご確認ください[PDF:400KB]

開催場所

ホットヨガスタジオLAVA銀座グラッセ店

東京都中央区銀座3-2-15ギンザ・グラッセ6F

<アクセス>
東京メトロ 銀座駅 C8出口から徒歩1分
JR有楽町駅 中央口から徒歩3分

<ベビーカーでお越しの場合>
銀座線・日比谷線の場合:B8出口脇のエレベータ
丸の内線の場合:西銀座デパート方面のC5出口とC7出口の間にあるエレベーターより地上にお上がりください

※2016年6月1日(水)よりQuanYogaGINZAは「ホットヨガスタジオLAVA 銀座グラッセ店」へブランド変更となりました。
6月1日(水)以降は銀座グラッセ店でのレッスン開催となります。

ご料金

はじめての方はまず926円(税込1,000円)で体験レッスン
さらに体験当日の入会で、入会金・登録金10,000円OFF!
マタニティマンスリーメンバー
月額 12,314円(税込13,300円)

マタニティマンスリーメンバー・4
月額 9,537円(税込10,300円)

※マタニティマンスリーメンバー、マタニティマンスリーメンバー・4ともにプラスワン制度対象外となります。
※マタニティ、ママヨガレッスン以外をご受講の場合には別途料金がかかります。

体験レッスン当日にマンスリーメンバーご登録の場合
体験レッスン
926円(税込1,000円)

入会金
0円

登録金
0円

施設使用料
1,852円 (税込2,000円)

月会費
2ヶ月分
※ご登録時に必要な月会費は、ご登録日により異なります。
◇01日~15日にご登録の場合…1.5ヶ月分(当月前半分は無料サービス)
◇16日~末日にご登録の場合…1ヶ月分(当月分は無料サービス)

お持物

全クラス共通
  • 動きやすい服装とタオル
  • 水500ml
  • 身分証明書(初回のみ)
<マタニティクラスご参加の方>
  • 健康保険証
  • 母子手帳
  • 産科診察券
  • 羽織る物(常温で行います)
<ママヨガご参加の方>
赤ちゃんとご一緒に参加される場合は、
  • 母子手帳
  • かかりつけ病院の連絡先
  • お子さまの外出セット
    (おむつやおもちゃ等)
  • バスタオル(赤ちゃんを寝かせる用)

インストラクター

平井 裕子
~マタニティヨガ・ママヨガ担当~

2013年1月に長女出産。
妊娠中にヨガをしていたことで心もカラダもハッピーに過ごせました。そんな経験からみなさんにハッピーを届けられたらと思っております。
・Bliss Baby マタニティ↦産後ヨガティーチャーズトレーニング修了
・ピーターウォーカーベビーマッサージ指導認定インストラクター
・ピーターウォーカーベビーキッズソフトヨガ&産後ヨガ指導認定インストラクター
・ジャニス・クレアフィールドマタニティティーチャーズトレーニング修了

山下 沙由里
~マタニティヨガ・ママヨガ担当~

2010年 ヨガインストラクターとしてデビュー
2011年1月 petit所沢店オープニングスタッフ
2012年6月 日本メディカルレガメント協会マタニティヨガインストラクター資格取得
2014年6月 妊娠・出産を経てインストラクターとして復帰
※現在、育休中

辰巳 浩世
~マタニティヨガ担当~

2007年 LAVAschool卒業。
・Bliss Baby マタニティ&産後ヨガティーチャーズトレーニング修了
・全米ヨガアライアンスISHTAヨガティーチャーズトレーニング修了
・バイタルアーキテクト認定資格取得
・マタニティヨガ指導者資格取得
・vipassana瞑想10日間合宿に参加

古藤 美和
~マタニティヨガ・ママヨガ担当~

2011年 cls セラピースクール留学・タイ古式マッサージ修得
2011年 LAVA スクール卒業・インストラクターデビュー
2014年 Bliss Baby マタニティ&産後ヨガティーチャーズトレーニング修了
2014年6月 長女出産

長谷川 いづみ
~マタニティヨガ・ママヨガ担当~

2001年 7月 長男出産
2007年 8月 長女出産
2014年 3月 IHTA認定ヨガインストラクター資格取得
2014年 5月 IHTA認定マタニティーヨガインストラクター資格取得
2014年 10月 ヨガインストラクターとしてデビュー
LAVA練馬店勤務を経て現在

岡本 めぐみ
~マタニティヨガ担当~

2012年ヨガインストラクターデビュー
マタニティヨガ指導者資格取得

梅田 和奈
~マタニティヨガ・ママヨガ担当~

2011年 LAVAスクール卒業・インストラクターデビュー
渋谷店勤務、銀座本店店長代理、赤坂店店長、渋谷クロスタワー店店長を歴任
2014年3月 長女出産
※現在、産休中

よくあるご質問

Q ヨガをしたことがありませんが、大丈夫でしょうか?開く
A

大丈夫です。クラスでは出産に大切な呼吸法から、出産・産後に必要な体力を養うために穏やかにポーズをとっていきます。
インストラクターがサポートしますので安心してご参加ください。

Q 持ち物を教えてください。開く
A

全てのクラスに、動きやすい服装とタオル、水500ML、初回のみ身分証明書をお持ちください。

<マタニティクラスご参加の方>
健康保険証母子手帳産科診察券を必ずご持参ください。
常温で行いますので、羽織る物をお持ちください。

<ママヨガご参加の方>
赤ちゃんとご一緒に参加される場合は、母子手帳、かかりつけ病院の連絡先、お子さまの外出セット(おむつやおもちゃ等)、バスタオル(赤ちゃんを寝かせる用)をお持ちください。

Q授乳スペースはありますか?開く
A

申し訳ありませんが、授乳スペースはございません。
授乳はスタジオ内でお願いしております。

Qマタニティクラスはいつまで参加可能ですか?開く
A

体調などご自身で安全と判断されれば出産直前までご参加いただけます。

Qいつから通常のヨガ・ホットヨガに参加可能ですか?開く
A

目安として産後6ヶ月から参加可能となります。
授乳中の方は、ご自身のカラダと相談の上ご参加ください。

Qマタニティヨガは妊娠していなくても受講できますか?開く
A

申し訳ございません。妊娠中の方のみ受講可能となっております。

まずは気軽に体験レッスンから♪

Webでご予約

LAVA
コールセンター

受付時間 平日 8:30~21:00/
土日祝 8:30~18:00

店舗への問い合わせ可能時間
10:00~17:00(水曜日・日曜日は除く)

  • ※間違い電話が多発しているためお掛け間違いにご注意ください。
  • ※ご予約の際は本登録時に発行される「会員番号」のご用意をお願いいたします。

LAVAがお届けする1時間のヨガレッスンは、一人ひとりのお客様にとって、かけがえのない特別なひと時。 心身の疲れをリセットする人、お悩みを解消して新しい自分へと踏み出す人もいれば、今ここにある全てに感謝する人も。 その1時間は、人がひとつ幸せになるための1時間。その積み重ねで、人生はどこまでも豊かになっていく。 だからこそ、LAVAは「ヨガを通してひとりでも多くの人を幸せに」という想いをこめて、質の高いレッスン・心を込めたサービスを提供します。

ホットヨガスタジオLAVA   ―それは、人生のための1時間。

サイトマップ

まずは体験レッスンから