インストラクター日記

日常にヨガを☆この時期おすすめポーズをご紹介♪

2013/08/29

皆さんこんにちは。

まだまだ残い日が続きますが、体調はいかがですか??
関西、LAVA扇町店のアスカです。
 

今回は、
「夏バテ予防ポーズ」
をご紹介します


LAVAのレッスンを受けた方は誰もが知っている
・・・はず!!の
 

ねじりのポーズ
です。
 

ヨガベーシックにもでてくるポーズですよね

IMG_3748.jpg

まずは長座の姿勢から。

片膝を立て、もう片方のお膝の外側に足をかけます。
 

そこから吸って背骨を伸ばし、
吐きながらウエストをねじりましょう。


片方の手は立てた膝の外側に、
ねじった行き先の手は腰の後ろ側におきます。


さぁ、ここで深~い呼吸を5呼吸ほど。

ゆっくりと身体に取り入れてみましょう

  


このポーズは、深く体をねじることで、
腸から毒素や不純物を取り除き
内臓機能の活性化と消化力を高めてくれる
と言われています


それから、
血液循環もよくなるので、身体の隅々まで
新鮮な血液が流れ、新陳代謝が活発になって
夏冷えを解消してくれるでしょう
 

だる気を感じるときや、食欲がないときは
お家や、芝生の上、ビーチなど

ご自分の大好きな
落ち着ける場所で、
体を深くねじり、呼吸を感じてみてください

日が落ちる頃少し静かに、
アロマを焚いたり、好きな音楽を聴いたり
しながら好きなポーズをとってみませんか?


IMG_4900.jpg

私は大好きなビーチで潮風を感じながら
ひとり静かにサンセットヨガ

オレンジ色に包まれて心も身体も癒されました。

今日の癒しのヒトトキに
ぜひヨガを取り入れていただけると
嬉しいです

Love you.   


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